Häufige Fehler beim Weitsprung
Sportler, insbesondere junge Athleten, machen während des Weitsprungs mehrere Fehler. Im Folgenden werden die häufigsten Fehler aufgeführt, die Athleten und Praktizierende dieser Disziplin häufig begehen:
Fehlerhafte Schrittlänge
Ein häufiges Problem ist die fehlerhafte Einschätzung der Anzahl der Schritte vor dem Absprung, die normalerweise zwischen 10 und 15 liegen sollte.
Unzureichende Geschwindigkeit
Ein häufiger Fehler ist die falsche Einschätzung der benötigten Geschwindigkeit vor dem Sprung. Zu Beginn des Anlaufs sollte die Geschwindigkeit im Vergleich zu den ersten Schritten erhöht werden, während der Athlet vor dem Absprung leicht abbremsen sollte.
Falscher Blickwinkel
Ein Blick nach unten zu Beginn des Sprungs kann zu Nervosität führen und oft die Sprung Technik negativ beeinflussen, was in einem Misslingen des Sprungs resultieren kann.
Falsche Höhe beim Sprung
Der Athlet erreicht während des Sprungs nicht die richtige Höhe, was häufig durch mangelnde Absprungkraft, geringe Selbstsicherheit und falsche Nutzung der Arme, des Kopfes und der Knie verursacht wird.
Unsachgemäßes Landen
Das Landen auf einem Bein kann zu Stürzen und Verlust des Gleichgewichts führen, oder der Athlet landet mit gestreckten Beinen, was zu schweren Verletzungen führen kann.
Fallschaden durch unsachgemäßes Abstützen
Dies bezieht sich auf das Landen, bei dem die Füße des Athleten nicht richtig gestreckt werden, und ohne einen Schutz durch einen Sandschutz bei der Landung, was zu schweren Verletzungen an Beinen und Körper führt.
Informationen über Weitsprung
Der Weitsprung wird in verschiedenen Wettkämpfen, einschließlich Leichtathletik (oder leichtathletisches Stadion), durchgeführt. Zum ersten Mal wurde dieser Sprung im Jahr 708 v. Chr. in den Olympischen Spielen durchgeführt und 1896 in der modernen Olympiade. Der Sprung erfolgt von einer Anlaufbahn von mindestens 40 m Länge, von einem Absprungbrett, das sich mindestens einen Meter hoch befindet, und einem Landebereich, der mindestens 2,75 m lang und 3 m breit ist.
Häufige Verletzungen beim Weitsprung
Teilnehmer an Weitsprung-Wettbewerben (wie Triple Jump, Stabhochsprung, Hochsprung und Weitsprung) sind verschiedenen Verletzungen ausgesetzt. Die häufigsten Verletzungen sind:
- Achillessehnenverletzungen
Diese Verletzungen können zu Entzündungen im Gewebe führen und im schlimmsten Fall zu einem vollständigen Riss führen. Dies ist häufig das Ergebnis von Überlastung und intensivem Druck auf die Füße durch Sprünge und Sprints, was letztendlich zu einem Riss der Achillessehne führen kann.
- Überlastung der Kniebeugen
Überlastung der Oberschenkelmuskulatur kann zu starken Schmerzen führen. Mangelnde Erholung kann verschiedene andere Probleme und Verletzungen auslösen.
- Verletzungen des vorderen Kreuzbands
Während des Laufens und Springens erleben die Knie viele Belastungen. Unsachgemäßes Landen oder Verdrehungen der Kniegelenke können zu Rissen im vorderen Kreuzband führen.
- Verstauchungen
Eine plötzliche und übermäßige Dehnung der Gelenke kann zu sich verletzenden Bändern führen, was wiederum zu Verstauchungen führen kann, wobei Knie und Fußgelenke am anfälligsten für diese Verletzungen sind.
- Sehnenentzündungen
Übermäßiges Training und die Überbelastung der Knie und Füße können zu starken Entzündungen der Fußsehnen führen, die sich möglicherweise auf die Ellenbogen und Schultern ausbreiten können.
- Bursitis
Das Bursae sind kleine, flüssigkeitsgefüllte Säcke, die die Gelenke und Sehnen im gesamten Körper schützen. Übertraining kann zu Entzündungen dieser Beutel führen, wodurch starke Schmerzen in den Füßen beim Bewegen auftreten können.