Sport
Eine bekannte Redewendung besagt: „Benutze es, oder du verlierst es.“ Dies gilt für alles im Leben – wenn wir etwas vernachlässigen, kann es Schaden nehmen und verloren gehen. Das menschliche Gehirn ist hier keine Ausnahme; ohne kontinuierliche Bewegung der Muskulatur kann es zu Erkrankungen und Schwäche kommen. Ein inaktives Leben führt zu somatischer Trägheit, erhöhteskrebsige Erkrankungen und Fettleibigkeit. Auch die regelmäßige Ausübung von Sport hat positive Auswirkungen auf das Gehirn und die allgemeine Gesundheit, zusätzlich zu vielen weiteren Vorteilen.
Die Vorteile von Sport
- Sport verbessert die Ausdauer, indem er den Körper trainiert, effizienter zu arbeiten und weniger Energie für alltägliche Aufgaben zu benötigen. Dies trägt auch zu einer besseren kardiovaskulären Fitness und einer Regelung der Atmung bei.
- Er unterstützt die körperliche Fitness und die allgemeine Gesundheit, indem er das Risiko von Herzerkrankungen, Krebs, Bluthochdruck, Diabetes und anderen Krankheiten verringert.
- Sport reduziert das Risiko von Osteoporose sowie Gelenk- und Rheumaerkrankungen. Es wird auch empfohlen, Sport zu treiben, wenn man mit Rücken- oder Nackenproblemen zu kämpfen hat.
- Sport hilft, das Gewicht zu kontrollieren, da er Kalorien verbrennt und das Erscheinungsbild des Körpers straff hält, darüber hinaus verzögert er den Alterungsprozess.
- Er sorgt für Flexibilität und Geschmeidigkeit des Körpers. Regelmäßige sportliche Betätigung bringt mehr Beweglichkeit, was das Risiko von Knochenbrüchen verringert, Rücken- und Nackenprobleme reduziert und Schmerzen lindert.
- Sport verbessert die Stimmung und hilft, Stress abzubauen, der durch verschiedene Lebenssituationen wie Arbeitsdruck, soziale Probleme oder akademische Herausforderungen entsteht. Bereits 30 Minuten Sport oder schnelles Gehen können das Gehirn anregen, Glückshormone auszuschütten. Zudem vermittelt ein gesunder und athletischer Körper ein besseres Selbstgefühl und steigert das Selbstvertrauen.
- Er fördert die Konzentrations- und Gedächtnisfähigkeit sowie die Ausführung von kognitiven Aufgaben.
- Er steigert die Blutzirkulation im Körper.
- Sport kann helfen, das Rauchen aufzugeben.
- Für Arbeitnehmer wird empfohlen, regelmäßig Sport zu treiben, um den gesundheitlichen Problemen durch langes Sitzen, wie Bandscheibenvorfällen und Übergewicht, vorzubeugen.
Empfohlene Sportarten
An häufig empfohlenen Sportarten sind Schwimmen und Gehen. Es gibt viele Möglichkeiten für tägliche sportliche Aktivitäten. Falls es Ihnen nicht möglich ist, einem Fitnessstudio beizutreten oder in Ihrer Nähe kein Fitnesscenter vorhanden ist, können Sie in einem nahegelegenen Park oder auf einem Gehweg spazieren gehen. Vermeiden Sie die Nutzung von Aufzügen und nehmen Sie stattdessen die Treppen. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, Ihr Auto etwas weiter weg zu parken und zu Ihrem Ziel zu laufen. Alternativ können Sie auch Sportstunden auf YouTube verfolgen, da zahlreiche Kanäle Ihnen helfen, verschiedene sportliche Bewegungen zu erlernen.