Verstehen der Schlafbedürfnisse von Säuglingen
Im ersten Lebensmonat schläft ein Säugling nach den Mahlzeiten. In der Regel benötigt er alle zwei Stunden eine Stillmahlzeit oder noch weniger, falls er mit Säuglingsnahrung gefüttert wird. Die Gesamtmenge an Schlaf, die ein Baby täglich benötigt, liegt zwischen zehn und achtzehn Stunden. In manchen Fällen kann es bis zu drei bis vier Stunden ununterbrochen schlafen, allerdings kann es in diesem Alter den Unterschied zwischen Tag und Nacht noch nicht erkennen, was dazu führen kann, dass es zu spät in der Nacht wach und aktiv ist.
Die Schlafgewohnheiten entwickeln sich weiter zwischen dem dritten und sechsten Lebensmonat des Säuglings. Zu diesem Zeitpunkt kann das Baby möglicherweise bis zu sechs Stunden am Stück schlafen und beginnt, sich an eine Schlafroutine zu gewöhnen oder das Gefühl des Alleinseins mit dem Schlafen zu verknüpfen. Diese Gewohnheiten können sich jedoch schnell ändern, wenn das Kind von sechs bis neun Monaten älter wird; es kann anfangen zu weinen, wenn es alleine gelassen wird, anstatt einfach weiterzuschlafen.
Festlegung eines Schlafprogramms
Eine Studie, die mit über vierhundert Müttern von Kindern im Alter von sieben bis sechsunddreißig Monaten durchgeführt wurde, hat gezeigt, dass es einfacher ist, Kinder zu beruhigen, die einem festgelegten Schlafprogramm in der Nacht folgen. Zudem war die Häufigkeit des nächtlichen Weinens bei diesen Kinder geringer. Eltern können damit beginnen, ihr Kind ab dem sechsten oder achten Lebensmonat an ein strukturiertes Schlafprogramm zu gewöhnen. Bei der Erstellung dieses Programms sollten folgende Punkte berücksichtigt werden:
- Aktive Spiele während des Tages fördern und diese durch ruhige Aktivitäten während der Nacht ersetzen, um die Aufregung des Kindes vor dem Schlafengehen zu minimieren.
- Beibehalten der Art und Zeit der nächtlichen Aktivitäten.
- Sicherstellen, dass alle nächtlichen Aktivitäten ruhig und entspannend sind, insbesondere gegen Ende des Programms.
- Das Kind vor dem Schlafengehen ein ruhiges Bad nehmen lassen, was vielen Kindern beim Entspannen hilft.
- Die bevorzugte Aktivität des Kindes bis zum Ende des Programms beibehalten und im Schlafzimmer durchführen, um positive Assoziationen mit diesem Raum zu schaffen.
- Die Schlafumgebung des Kindes ab dem Zeitpunkt des Zubettgehens bis zum Aufstehen am Morgen konstant halten, einschließlich Lichtverhältnisse und Geräuschpegel.
Sicherheit des Kindes während des Schlafs gewährleisten
Einige Eltern entscheiden sich, das Schlafzimmer mit ihrem Neugeborenen zu teilen, was für die Mutter eine bequeme Lösung sein kann. Allerdings ist es nicht ratsam, dass das Baby im gleichen Bett schläft, da dies gesundheitliche Risiken birgt, die – im schlimmsten Fall – zu plötzlichem Kindstod führen können. Daher wird empfohlen, das Kinderbett neben das Bett der Mutter zu stellen, anstatt es im selben Bett schlafen zu lassen. Hier sind einige wichtige Punkte, um die Sicherheit des Kindes während des Schlafs zu gewährleisten:
- Das Kind auf dem Rücken und nicht auf dem Bauch schlafen lassen.
- Eine feste und stabile Matratze verwenden und sicherstellen, dass das Kinderbett den empfohlenen Sicherheitsstandards entspricht.
- Keine weiteren Gegenstände wie Spielzeug, Kissen oder Decken mit in das Bett des Kindes legen.
- Überhitzung des Kindes vermeiden, indem es angemessen warm gekleidet wird und nicht zu stark zugedeckt wird. Es ist wichtig, auf Anzeichen von Überhitzung zu achten, wie Schwitzen oder einen warmen Körper.
- Das schlafende Kind von Rauchern fernhalten, da das Rauchen das Risiko für plötzlichen Kindstod erhöht.
- Das Kind kann mit einem Schnuller schlafen, jedoch sollte es nicht dazu gezwungen werden, falls es diesen nicht annimmt.
Richtige Nutzung von Licht
Licht spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung von Aktivität und Schlaf des Kindes. Es kann als Schalter für Aktivität oder Schlaf betrachtet werden. Daher sollte tagsüber für helles Tageslicht im Raum gesorgt werden, während in der Nacht gedämpftes Licht verwendet werden sollte. Dunkelheit fördert die Produktion des Schlafhormons Melatonin, das eine wichtige Rolle für einen gesunden Schlaf spielt.