Die Auswirkungen des Kaffeekonsums während der Menstruation
Der Konsum von Kaffee kann zu Wassereinlagerungen und Blähungen führen. Darüber hinaus kann er Kopfschmerzen verstärken. Auf der anderen Seite kann eine Reduzierung der üblichen Koffeinmenge ebenfalls Kopfschmerzen hervorrufen. Daher wird empfohlen, dass Personen, die in der Regel mehr als eine Tasse Kaffee pro Tag trinken, nicht abrupt aufhören sollten, Kaffee zu konsumieren. Zudem kann Kaffee Verdauungsprobleme verursachen; Frauen, die während ihrer Menstruation unter Durchfall leiden, wird geraten, die Koffeinaufnahme zu reduzieren, um Erleichterung zu finden.
In Bezug auf die Auswirkungen von Koffein auf den Menstruationszyklus sind die Forschungsergebnisse uneinheitlich. Einige Studien belegen einen Effekt, während andere keinen solchen feststellen können. Zum Beispiel hat eine 2014 in der Journal of Taibah University Medical Sciences veröffentlichte Studie unter 350 Frauen im prämenopausalen Alter ergeben, dass Koffein möglicherweise für einige Störungen im Menstruationszyklus verantwortlich ist. Eine andere Untersuchung, die in der American Journal of Public Health veröffentlicht wurde, zeigte, dass der Konsum koffeinhaltiger Getränke mit Symptomen des prämenstruellen Syndroms (PMS) verbunden ist. Im Gegensatz dazu deuten Ergebnisse einer 2016 in der The American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie darauf hin, dass kein Zusammenhang zwischen Koffeinkonsum und einer Zunahme der PMS-Symptome besteht.
Allgemein gibt es Hinweise darauf, dass bestimmte Nahrungsmittel helfen können, einige Symptome der Menstruation zu lindern. Dazu zählen Obst und Gemüse, die wichtige Nährstoffe und Ballaststoffe liefern, welche während der Periode vorteilhaft sein können. Darüber hinaus können Omega-3-Fettsäuren Entzündungen im Körper reduzieren und Schmerzen während der Menstruation lindern. Es ist auch wichtig, eisenreiche Nahrungsmittel zu wählen, während der Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, salz- und zuckerhaltigen Produkten sowie gasbildenden Nahrungsmitteln und Backwaren aus Weißmehl reduziert werden sollte.
Für weitere Informationen über die Nachteile von Kaffee für Frauen und Mädchen im Allgemeinen können Sie den Artikel über die Nachteile von Kaffee für Mädchen lesen.
Nebenwirkungen des Kaffeekonsums
Koffeinhaltige Getränke können Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Nervosität, Magenbeschwerden, Übelkeit und Erbrechen, sowie eine erhöhte Herzfrequenz und Atemrate verursachen. Weitere mögliche Nebenwirkungen betreffen besonders Menschen mit bestimmten Erkrankungen, darunter Diabetes, Herzkrankheiten, Angststörungen, Blutgerinnungsstörungen, Bluthochdruck und das Reizdarmsyndrom.
Für weiterführende Informationen über die Auswirkungen des Kaffeekonsums können Sie den Artikel über die Nachteile von Kaffee lesen.
Allgemeine Vorteile von Kaffee
Kaffee liefert zahlreiche Nährstoffe und enthält eine gute Menge an verschiedenen Mineralien und Vitaminen, wie Vitamin B5, B2, Niacin (Vitamin B3), Thiamin (Vitamin B1), Kalium und Mangan. Zudem gilt Kaffee als eine der wichtigsten Quellen für Antioxidantien, die in höheren Konzentrationen vorkommen als in Obst und Gemüse. Kaffee wird auch als anregendes Getränk geschätzt, das bei moderatem Konsum die Wachsamkeit und Konzentration fördern kann.
Um mehr über die Vorteile von Kaffee zu erfahren, können Sie den Artikel über die Vorzüge und Nachteile von Kaffee lesen.
Ein Überblick über Kaffee
Kaffee ist seit Jahrzehnten eines der am meistverkauften Lebensmittelprodukte und zählt zu den weltweit beliebtesten Getränken. Er gilt als funktionelle Nahrung (Functional Food), die reich an bioaktiven Verbindungen, Antioxidantien und gesundheitlich vorteilhaften Eigenschaften ist. Viele Menschen verbinden Kaffee mit einem Energieschub, dabei zeigen einige Studien auch, dass er gesundheitliche Vorteile bieten kann.