Natürliche Quellen von Cortison
Cortison ist ein Hormon, das im menschlichen Körper eine entscheidende Rolle bei der Regulierung von Stoffwechselprozessen spielt. Es wird von den Nebennieren in Reaktion auf steigende Stresslevels ausgeschüttet. Es gibt zahlreiche Nahrungsmittel, die dazu beitragen können, die natürlichen Cortisonspiegel zu erhöhen. Zu den empfehlenswerten Lebensmitteln gehören:
- Grapefruit: Ihr Verzehr kann die Cortisonspiegel im Körper erhöhen, indem es die Enzyme hemmt, die Cortison abbauen.
- Kaffee: Er stellt eine natürliche Quelle für Cortison dar; es wird empfohlen, drei Tassen pro Tag zu konsumieren, um den Cortisonspiegel zu steigern.
- Süßholz: Dieses Kraut hat nachweislich die Fähigkeit, die Cortisonproduktion auf natürliche Weise zu steigern.
Folgen von niedrigem Cortisonspiegel
Personen mit einem niedrigen Cortisonspiegel können ernsthafte Symptome entwickeln, insbesondere wenn sie keine angemessene Behandlung erhalten. Daher werden ihnen in vielen Fällen synthetische Steroidhormone verschrieben, um die niedrigen Cortisonwerte auszugleichen. Zu den möglichen Folgen eines niedrigen Cortisonspiegels gehören:
- Müdigkeit.
- Verdauungsstörungen.
- Niedriger Blutdruck.
- Probleme im Fortpflanzungssystem.
Einfluss hoher Cortisonspiegel auf den Körper
Hohe Cortisonspiegel im Blut können verschiedene gesundheitliche Probleme hervorrufen. Die bedeutendsten davon sind:
- Erhöhtes Risiko für chronische Erkrankungen wie Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Osteoporose.
- Gewichtszunahme: Ein Anstieg des Cortisons kann den Appetit steigern und den Körper dazu anregen, Fett zu speichern.
- Erschöpfung: Hohe Cortisonwerte stören den täglichen Hormonzyklus, was zu Schlafstörungen und nachfolgender Müdigkeit führen kann.
- Beeinträchtigung der Gehirnfunktionen: Cortison kann das Gedächtnis beeinträchtigen und zu mentaler Müdigkeit oder „Brain Fog“ führen.
- Entzündungen: Ein erhöhter Cortisonspiegel kann das Immunsystem schwächen und die Anfälligkeit für Infektionen erhöhen.
- Entwicklung des Cushing-Syndroms: Eine seltene, ernsthafte Erkrankung.
Methoden zur Senkung des Cortisonspiegels im Körper
Cortison spielt eine wichtige Rolle in vielen Körperfunktionen. In der Regel sind die Cortisonspiegel am Morgen am höchsten und sinken im Laufe des Tages ab. Zu hohe Cortisonwerte können negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Hier sind einige einfache Tipps, die helfen können, die Cortisonspiegel zu senken:
- Stress vermeiden.
- Eine ausgewogene Ernährung einhalten.
- Entspannungstechniken anwenden und ausreichend Schlaf bekommen.
- Ein Hobby betreiben.
- Lachen und Freude haben.
- Regelmäßig Sport treiben.
- Koffein in der Nacht meiden.
- Ergänzungsmittel wie Fischöl in Betracht ziehen.
Quellen
- ↑ „Natürliche Quellen von Cortisol“, www.livestrong.com, Abgerufen am 2. Juli 2019. Überarbeitet.
- ↑ „Welche Auswirkungen haben niedrige Cortisolspiegel?“, www.livestrong.com, Abgerufen am 2. Juli 2019. Überarbeitet.
- ↑ „11 natürliche Möglichkeiten, um die Cortisolspiegel zu senken“, www.healthline.com, Abgerufen am 2. Juli 2019. Überarbeitet.
- ↑ „Wie man Cortisol auf natürliche Weise aus dem Körper entfernt“, www.medicalnewstoday.com, Abgerufen am 12. Februar 2019. Überarbeitet.