Gewichtskontrolle
Sportliche Betätigung spielt eine entscheidende Rolle bei der Kontrolle des Körpergewichts, sei es durch die Verhinderung einer Gewichtszunahme oder durch kontinuierliche Gewichtsreduktion. Dies geschieht durch das Kaloriendefizit, das durch regelmäßige Bewegung entsteht. Das Besuchen eines Fitnessstudios oder die Erhöhung des täglichen Aktivitätslevels kann hierbei hilfreich sein.
Stimmungsverbesserung
Regelmäßige körperliche Aktivitäten, ob im Fitnessstudio oder bei einem halbstündigen Spaziergang, tragen erheblich zur Verbesserung der Stimmung bei. Körperliche Bewegung stimuliert die Ausschüttung chemischer Substanzen im Gehirn, die das Gefühl von Glück und Entspannung fördern. Zudem kann Sport die Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl steigern, da er zu einem verbesserten Erscheinungsbild führt.
Gesundheit der Muskeln und Knochen
Die Kombination aus regelmäßigem Training und einer proteinreichen Ernährung fördert den Muskelaufbau. Besonders Krafttraining, wie das Heben von Gewichten, stimuliert die Ausscheidung von Hormonen, die die Muskulatur bei der Aufnahme von Aminosäuren unterstützen. Dadurch wird das Wachstum der Muskeln gefördert und einem Abbau entgegengewirkt. Dies ist besonders wichtig für ältere Erwachsene, um Verletzungen und funktionalen Einschränkungen, die durch Muskelabbau entstehen können, vorzubeugen.
Steigerung des Energielevels
Körperliche Aktivitäten können die Energielevels sowohl bei gesunden Menschen als auch bei Personen, die an chronischem Erschöpfungssyndrom (CFS) oder anderen schweren Erkrankungen wie Krebs, HIV/AIDS oder Multipler Sklerose leiden, erhöhen.
Stressreduktion
Nach Cedric Bryant, einem führenden Physiologen bei der American Council on Exercise, trägt regelmäßige Bewegung zur Entspannung, zur Verbesserung der Stimmung sowie zur Verringerung von Depressionen und Stress bei. Dies fördert nicht nur das Wohlbefinden, sondern verbessert auch die zwischenmenschlichen Beziehungen.
Prävention von Krankheiten
Studien haben gezeigt, dass Sport helfen kann, das Risiko für zahlreiche Krankheiten zu reduzieren oder sogar vorzubeugen. Dazu zählen Herzkrankheiten, Schlaganfälle, Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte, Typ-2-Diabetes, Arthritis und Osteoporose. Todd A. Astorino, Assistenzprofessor für Kinesiologie an der California State University, betont die gesundheitsfördernden Eigenschaften regelmäßiger Bewegung.