Sport
Sportliche Veranstaltungen spielen eine zentrale Rolle in Gesellschaften weltweit. Heutzutage hat ihre Bedeutung aufgrund des wachsenden Interesses an Gesundheit und der Vermeidung von gesundheitsbedingten Erkrankungen infolge von Übergewicht noch zugenommen. Immer mehr Menschen suchen, unterstützt durch das Internet und das Fernsehen, nach Möglichkeiten der sportlichen Betätigung, sei es durch Mitgliedschaften in Sportvereinen, das Verfolgen von Sportereignissen im Fernsehen oder durch virtuelle Sportangebote in Videospielen.
Die Relevanz des Sports in der Gesellschaft ist auch darauf zurückzuführen, dass die Vereinten Nationen ihn als legitimes Menschenrecht anerkannt haben. Der genaue Wortlaut dieses Rechts lautet: „Sport und Spiel sind Menschenrechte, die weltweit respektiert und umgesetzt werden müssen. Ihre Anerkennung nimmt zu, und sie werden zunehmend als kostengünstige und hochwirksame Instrumente für humanitäre Efforts, Entwicklungsprojekte und Friedensbildung genutzt.“
Vorteile des Sports
Die Vorteile des Sports lassen sich wie folgt zusammenfassen:
- Sport verbessert die Stimmung. Durch körperliche Aktivität schüttet das Gehirn Chemikalien aus, die das Gefühl von Glück, Entspannung und Wohlbefinden fördern.
- Er verbessert die körperliche Fitness, indem er Herausforderungen in Teamsportarten fördert.
- Sport ermöglicht die Entwicklung starker sozialer Beziehungen in einer gesunden sowie unterhaltsamen Umgebung.
- Er steigert das Gedächtnis und hilft, grundlegende mentale Fähigkeiten wie Denken, Wahrnehmung, Lernen und Erinnern zu bewahren, vor allem mit zunehmendem Alter. Studien zeigen, dass aerobe und muskelunterstützende Übungen von einer halben Stunde, dreimal bis fünfmal pro Woche, signifikante Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit bieten.
- Sport verringert Stress und senkt das Risiko von Depressionen und Ängsten. Körperliche Aktivitäten stimulieren die Produktion des Glückshormons Endorphin, welches die Stimmung hebt und Stresshormone im Körper reduziert. Endorphine fördern ein Gefühl von Entspannung und Wohlbefinden nach intensiven Übungen.
- Er verbessert die Schlafqualität, da regelmäßige körperliche Aktivität das Einschlafen erleichtert und die Schlaftiefe erhöht, was die geistige Leistungsfähigkeit des Individuums am nächsten Tag steigert. Es wird empfohlen, abends keine sportlichen Aktivitäten durchzuführen, da sie zu Unruhe führen und die Schlafdauer verringern können.
- Sport hilft, ein gesundes Gewicht zu halten und Fettleibigkeit vorzubeugen. Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfehlen kontinuierliche sportliche Aktivitäten zur Gewichtsreduktion und zur Vermeidung von chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel. Sportarten wie Laufen, Gewichtheben oder Radfahren sind effektive Methoden zur Kalorienverbrennung.
- Er fördert das Selbstbewusstsein, stärkt das Selbstwertgefühl und steigert die Belastbarkeit sowie das positive Lebensgefühl, was zu mehr Erfolg in verschiedenen Lebensbereichen führt, sowohl im Sport als auch im Alltag.
Einfluss von Sport auf die Gesundheit des Individuums
Sport und andere physische Aktivitäten haben einen erheblichen Einfluss auf die körperliche Gesundheit. Dies lässt sich wie folgt zusammenfassen:
Gewichtsverlust
Sport trägt zur Gewichtsreduktion bei und steigert den Stoffwechsel, was den Muskelanteil erhöht und den schädlichen Fettanteil reduziert. Obwohl der Kalorienverbrauch von Person zu Person unterschiedlich ist, bleibt die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und einer schlanken Figur durch Sport wichtig. Laut dem US-amerikanischen Ministerium für Gesundheit und soziale Dienste kann moderate körperliche Aktivität von zweieinhalb bis fünf Stunden pro Woche dabei helfen, das Gewicht zu stabilisieren. Hochintensive Übungen können Personen, die abnehmen möchten, effektiv unterstützen.
Herz- und Lungengesundheit
Sport trägt zur Aufrechterhaltung und Verbesserung der Herz-, Lungen- und Gefäßgesundheit bei. Körperliche Aktivität senkt signifikant das Risiko von Schlaganfällen und Herzkrankheiten. Studien der britischen Parliamentary Office of Science and Technology zeigen, dass etwa vierzig Prozent der Todesfälle aufgrund von koronaren Herzerkrankungen auf Fettleibigkeit, Bluthochdruck und unzureichende körperliche Inaktivität zurückzuführen sind. Sport kann das Risiko für koronare Herzkrankheiten um bis zu fünfzig Prozent reduzieren.
Muskeln und Knochengesundheit
Sport spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit von Knochen, Gelenken und Muskeln, insbesondere im Alter, sowie beim Knochen- und Muskelaufbau bei Kindern.
Schutz vor Krebs
Sport reduziert signifikant das Risiko an Brustkrebs zu erkranken und kann das Risiko für Dickdarmkrebs um bis zu dreihundert Prozent senken, wie die britische Parliamentary Office of Science and Technology bestätigt. Zudem schützt Sport vor Lungen- und Gebärmutterkrebs.
Psychische Gesundheit
Sport fördert die psychische Gesundheit von Personen mit psychischen Störungen und kann eine Form der psychologischen Therapie sein, insbesondere für Menschen, die unter Depressionen oder einem geringen Selbstwertgefühl leiden. Des Weiteren kann Bewegung das Risiko des kognitiven Abbaus im Alter verringern und Ängste bei Jugendlichen reduzieren.