Stressreduktion
Forschungen zeigen, dass der Aufenthalt in der Natur Stress signifikant verringert und ein höheres Maß an psychischem Wohlbefinden bietet als körperliche Aktivitäten allein. Eine kürzlich durchgeführte japanische Studie beauftragte eine Gruppe von Teilnehmern, im Wald zu spazieren, während eine andere Gruppe in einem urbanen Umfeld unterwegs war. Beide Gruppen legten dieselbe Distanz zurück und hatten ähnliche Schwierigkeitsgrade bei den Wegen. Währenddessen wurden Herzfrequenz, Blutdruck sowie Umfragen zu Stressniveaus und emotionalen Zuständen durchgeführt.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Testpersonen, die im Wald unterwegs waren, eine niedrigere Herzfrequenz aufwiesen und deutlichere Schwankungen verzeichneten, die auf ein höheres Maß an Entspannung und weniger Stress hindeuteten. Zudem berichteten sie von einer besseren Stimmung im Vergleich zur urbanen Gruppe.
Stressbewältigung
Der Aufenthalt in der Natur mindert das Gefühl von Stress und Druck. Neuere Studien untersuchen die optimale Zeitspanne, die im Freien verbracht werden sollte, um dieses Ziel zu erreichen. Eine Studie ergab, dass bereits 20 bis 30 Minuten Aufenthalt in der Natur, dreimal pro Woche, die Konzentrationen von Cortisol und Alpha-Amylase senken kann – beides wichtige biologische Indikatoren für psychischen Stress.
Steigerung der Konzentration und Kreativität
In der heutigen Zeit gibt es eine Vielzahl von Technologien, die darauf abzielen, die Aufmerksamkeit des Menschen kontinuierlich zu fesseln. Viele Psychologen sind jedoch der Meinung, dass unser Gehirn nicht für diesen ständigen Informationsfluss ausgelegt ist, was zu mentalem und körperlichem Erschöpfungszuständen führen kann. Um die Konzentration wiederherzustellen und in einen gesunden Zustand zurückzukehren, wird der Aufenthalt in der Natur empfohlen. Zudem fördert die Natur die Kreativität und Problemlösungsfähigkeiten.
Zwei Studien, die bei Kindern durchgeführt wurden, zeigten, dass Kinder, die in naturnahen Umgebungen mit viel Grün leben, eine höhere Aufmerksamkeitsfähigkeit aufweisen. Diese Studie verglich das Verhalten von Kindern, die in der Nähe von Natur oder Grünflächen wohnten, mit anderen Kindern, die in stark urbanisierten Gebieten lebten.
Eltern von Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) berichteten, dass sich die Symptome ihrer Kinder nach Aufenthalten in grünen Umgebungen deutlich besserten, verglichen mit Zeiten, in denen sie Aktivitäten in Innenräumen oder in nicht-grünen Außenbereichen unternahmen.
Energiesteigerung
Der Aufenthalt in der Natur oder ein längerer Aufenthalt im Freien kann das Gefühl vermitteln, wirklich lebendig zu sein. Dies ist auf die zahlreichen Vorteile zurückzuführen, die mit der Verringerung von Stress und Belastungen sowie einem erhöhten Gefühl von Glück einhergehen. Zudem kann die frische Luft das Energieniveau und die Kreativität steigern.