Untergewicht bei Frauen
Viele Frauen leiden aus verschiedenen Gründen unter Untergewicht. Häufig liegt der Hauptgrund darin, dass sie nicht genügend Kalorien zu sich nehmen. Es gibt jedoch zahlreiche Möglichkeiten, wie Frauen erfolgreich an Gewicht zulegen können, um die gewünschte Körpermasse in kurzer Zeit zu erreichen. Im Folgenden werden wir die Ursachen des Untergewichts sowie Behandlungsmethoden näher beleuchten.
Ursachen für Untergewicht bei Frauen
- Falsche Ernährungsmuster, die bereits in der frühen Kindheit entwickelt wurden.
- Genetische Veranlagung.
- Die Einhaltung falscher Diäten, die auf Gewichtsreduktion abzielen, und das lange Verweilen in dieser Phase bis zum Erreichen von Untergewicht, ohne ausreichende Kalorienaufnahme.
- Erkrankungen wie eine Überfunktion der Schilddrüse oder Anämie.
- Erkrankungen des Verdauungssystems, die zu unzureichender Nährstoffaufnahme führen.
- Bestimmte Tumore als Folge von Chemotherapie.
- Psychische Erkrankungen wie Depressionen, Stress und Angst.
- Erhöhte Stoffwechselrate.
Tipps und Empfehlungen zur Gewichtszunahme
- Suchen Sie einen Arzt auf, um durch Labortests festzustellen, ob medizinische Ursachen für das Untergewicht vorliegen.
- Verzehren Sie energiereiche Nahrungsmittel wie Obstcocktails, Teigwaren und Puddings.
- Beginnen Sie mit der Hauptspeise und lassen Sie Salat und Obst bis zum Ende der Mahlzeit.
- Integrieren Sie Obst und Gemüse in Ihre Ernährung, um die erforderlichen Vitamine und Mineralien zu erhalten.
- Genießen Sie in Maßen Süßigkeiten am Ende der Mahlzeit oder ersetzen Sie sie durch einen Kuchen mit Sahne und Marmelade.
- Verwenden Sie beim Kochen Margarine.
- Fügen Sie Olivenöl zu Ihrem Salat hinzu.
- Esst Honig in die Milch.
- Snacken Sie Nüsse und Trockenfrüchte.
- Trinken Sie ein Glas Joghurt zu Mittag und Abendessen.
- Geben Sie geriebenen Käse zu Reis und Pasta.
- Genießen Sie Ihre Mahlzeiten im Freien.
- Kauen Sie Ihr Essen gründlich und langsam.
- Variieren Sie Ihre Mahlzeiten.
- Betreiben Sie regelmäßig Sport, da dies die Muskulatur stärkt und an Volumen zulegt.
- Exponieren Sie sich der Sonne.
Rezepte zur Gewichtszunahme
- Köcheln Sie eine Tasse Wasser und fügen Sie drei Gramm gemahlenen Bockshornklees hinzu. Lassen Sie die Mischung eine Minute kochen, seihen Sie sie ab und süßen Sie sie mit Honig. Trinken Sie diese Mischung dreimal täglich weiter, bis Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben. Alternativ können Sie eineinhalb Esslöffel Bockshornkleesöl in eine Tasse lauwarmes Wasser geben und dies täglich vor dem Frühstück und vor dem Schlafengehen konsumieren, süßen Sie es nach Belieben mit Marmelade oder Honig.
- Verwenden Sie Koriander, der einen hohen Eisengehalt aufweist und die Produktion roter Blutkörperchen steigert sowie das Hämoglobin im Blut verbessert. Nehmen Sie dazu einen Esslöffel gemahlene Koriandersamen nach dem Mittagessen oder fügen Sie ihn Ihrem Salat hinzu.
- Bockshornklee mit Nüssen: Mischen Sie eine Tasse Milch mit einem Esslöffel Bockshornkleepulver und zwei Esslöffeln gemahlenen Nüssen wie Walnüssen, Mandeln und Pistazien.
- Genießen Sie Feigen, Rosinen und Kichererbsen, indem Sie eine Tasse Wasser bei niedriger Hitze wärmen und einen Esslöffel Feigen sowie einen von Anis dazugeben. Verzehren Sie diese Mischung über vierzig Tage hinweg zum Frühstück.