Ursachen von Untergewicht und Maßnahmen zu seiner Behandlung

Ursachen für Untergewicht

Viele Menschen mit Untergewicht sind gesundheitlich unbedenklich. Das niedrige Gewicht kann jedoch auf verschiedene Ursachen zurückzuführen sein. Im Folgenden sind einige dieser Ursachen aufgeführt:

Genetische Faktoren: Wenn eine Person seit der Pubertät dünn ist und auch Familienmitglieder ähnliche Eigenschaften aufweisen, könnte das auf einen höheren Stoffwechsel zurückzuführen sein. Zudem kann es sein, dass die natürliche Appetitlosigkeit des Betroffenen zur Dünnheit beiträgt.
Hohe körperliche Aktivität: Regelmäßige und intensive körperliche Aktivitäten können das Gewicht beeinflussen. Personen, die physisch aktiv oder beruflich stark in Bewegung sind, verbrauchen mehr Kalorien als weniger aktive Menschen.
Körperliche Erkrankungen: Bestimmte Krankheiten, die Übelkeit, Erbrechen oder anhaltenden Durchfall verursachen, können die Gewichtszunahme erschweren. Auch andere gesundheitliche Problemen können den Appetit verringern und das Verlangen nach Nahrung mindern.

Zu den Erkrankungen, die Untergewicht verursachen können, zählen unter anderem eine Überfunktion der Schilddrüse (Hyperthyreose), Zöliakie und Diabetes, insbesondere Typ 1. Auch Krebserkrankungen sowie entzündliche Darmerkrankungen wie Morbus Crohn und Colitis ulcerosa können zu einem Abfall des Körpergewichts führen.

Psychische Erkrankungen: Störungen der psychischen Gesundheit, wie Depressionen, Angstzustände und Essstörungen, können die Nahrungsaufnahme erheblich beeinflussen.
Medikamenteneinnahme: Bestimmte Medikamente, ob verschreibungspflichtig oder rezeptfrei, können Übelkeit, Appetitlosigkeit oder ungewollten Gewichtsverlust verursachen. Chemotherapie-Behandlungen sind ebenfalls dafür bekannt, das Verlangen nach Nahrung zu verringern.
Essstörungen: Diese können das Essverhalten, die Wahrnehmung des Körperbildes und das Gewicht stark beeinträchtigen. Beispielsweise kann Anorexia nervosa dazu führen, dass Betroffene extreme Essensverweigerung zeigen, was zu einer ernsten gesundheitlichen Gefährdung führt. Man sollte Anzeichen von Essstörungen ernst nehmen und die Betroffenen ermutigen, professionelle Hilfe zu suchen.
Rauchen: Rauchen kann den Appetit hemmen, wodurch Raucher anfälliger für Untergewicht sind.

Für weitere Informationen über die Ursachen des Untergewichts können Sie den Artikel über übermäßiges Untergewicht lesen.

Schritte zur Überwindung von Untergewicht

Obwohl Untergewicht manchmal gesundheitlich unbedenklich sein kann, kann es auch besorgniserregend sein, insbesondere wenn es mit Mangelernährung oder gesundheitlichen Bedenken einhergeht. Eine Beratung durch einen Arzt oder Ernährungsberater wird empfohlen, um das Gewicht auf ein gewünschtes Niveau zu bringen. Im Folgenden finden Sie einige Strategien zur Behandlung von Untergewicht.

Ernährungsweise

Die Erhöhung der Kalorienaufnahme über den Kalorienverbrauch hinaus ist entscheidend für die Gewichtszunahme. Um das Gewicht langsam und stetig zu steigern, wird eine Erhöhung von 300-500 Kalorien über den täglichen Bedarf empfohlen. Bei dem Ziel, schneller zuzunehmen, sollten 700-1000 Kalorien hinzugefügt werden. Generell wird empfohlen, eine ausgewogene Ernährung einzuhalten, die Folgendes beinhaltet:

Häufige Mahlzeiten: Untergewichtige Personen können schneller satt werden; daher wird empfohlen, 5-6 kleine Mahlzeiten täglich statt 2-3 große Mahlzeiten zu konsumieren.
Nährstoffreiche Lebensmittel: Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Milchprodukte und magere Eiweißquellen wie Nüsse und Samen sollten priorisiert werden.
Kalorienreiche Getränke: Vollfettmilch, Fruchtsäfte und Smoothies aus Vollfett-Milchprodukten sind zu empfehlen, um zusätzlich Kalorien aufzunehmen, im Gegensatz zu kalorienarmen Getränken
Vermeidung von Fast Food: Es ist besser, auf kalorienreiche Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten und Zucker zu verzichten. Lebensmittel wie Schokolade und Softdrinks können die Körperfettmasse erhöhen, anstatt die gesunde Masse zu fördern.
Weitere Ernährungstipps: Es wird empfohlen, mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu sich zu nehmen, Produkte aus Vollkorn zu verwenden und die Auswahl gesunder Fette, wie Oliven- oder Rapsöl, zu berücksichtigen.

Ergänzungsnahrung

Falls es einer Person nicht gelingt, über die Ernährung das Zielgewicht zu erreichen, kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht gezogen werden. Diese sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich und dienen der Bereitstellung von Eiweiß, Vitaminen und Kalorien. Es ist wichtig, dass Nahrungsergänzungsmittel nur nach einer vollständigen Bewertung başlan werden, um sicherzustellen, dass sie notwendig und angemessen sind.

Für mehr Informationen über die Zunahme können Sie den Artikel über gesunde Ernährung zur Gewichtszunahme lesen.

Körperliche Aktivität

Menschen mit Untergewicht könnten besorgt über körperliche Aktivitäten sein. Daher wird empfohlen, fachliche Unterstützung in Anspruch zu nehmen, um festzustellen, ob Bewegung auf der Grundlage der individuellen Gesundheitsbedürfnisse sicher ist. In der Regel sollte hochintensive Aerobic-Übungen vermieden werden, während Krafttraining, wie Heben von Gewichten, und Yoga empfohlen werden, um Muskelmasse aufzubauen.

Für weitere Informationen über den Einfluss von Sport auf die Gewichtszunahme können Sie den Artikel über Sport zur Gewichtszunahme lesen.

Allgemeine Tipps

Hier sind einige allgemeine Ratschläge, die helfen können, das Gewicht zu erhöhen:

Mit dem Rauchen aufhören: Raucher haben oft ein niedrigeres Gewicht. Der Entzug kann zu einer Gewichtszunahme führen.
Ausreichender Schlaf: Guter und ausreichender Schlaf ist entscheidend für das Muskelwachstum.
Dranbleiben: Alte Essgewohnheiten abzulegen kann eine Herausforderung sein. Ein Ernährungstagebuch kann helfen, die Nahrungsaufnahme zu verfolgen.
Gemeinsame Mahlzeiten: Essen mit Freunden oder Familie kann dazu beitragen, den Appetit zu steigern.
Mahlzeiten planen: Mahlzeiten regelmäßig zu planen und dafür Erinnerungen einzustellen, kann helfen, die Nahrungsaufnahme zu organisieren und den Appetit zu fördern.

Diagnose von Untergewicht

Untergewicht liegt vor, wenn das Körpergewicht unter dem gesunden Bereich liegt, in dem der Körper optimal funktioniert. Das CDC (Centers for Disease Control and Prevention) empfiehlt die Verwendung des Body Mass Index (BMI), um festzustellen, ob jemand untergewichtig, normalgewichtig oder übergewichtig ist. Der BMI wird wie folgt berechnet:

BMI = Gewicht (in kg) ÷ Körpergröße² (in m). Basierend auf dem Ergebnis können folgende Kategorien verwendet werden:

Untergewicht: weniger als 18,5
Normalgewicht: 18,5-24,9
Übergewicht: 25,0-29,9
Adipositas: 30 oder mehr

Risiken von Untergewicht

So wie Übergewicht gesundheitliche Probleme verursachen kann, können auch Risiken des Untergewichts ernst sein. Mangelernährung kann auftreten, wenn nicht genügend nährstoffreiche Lebensmittel konsumiert werden. Im Folgenden sind einige gesundheitliche Risiken, die mit Untergewicht oder Mangelernährung verbunden sind:

Mangelernährung: Untergewicht kann auf eine unzureichende Nahrungsaufnahme zurückzuführen sein, was zu Symptomen wie Müdigkeit, häufigen Krankheiten, schwachem Haar und brüchiger Haut führen kann.

Für weitere Informationen zur Mangelernährung können Sie den Artikel über Mangelernährung lesen.

Unfruchtbarkeit: Bei Frauen kann ein niedriger BMI das Risiko von Menstruationsstörungen erhöhen, was die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann.
Schwangerschaftsrisiken: Untergewicht kann das Risiko für Frühgeburten erhöhen. Es wird empfohlen, gesundes Gewicht vor einer Schwangerschaft zu erreichen.
Schwaches Immunsystem: Menschen mit starkem Untergewicht haben oft Schwierigkeiten, Infektionen zu bekämpfen.
Osteoporose: Zwischen Untergewicht und der Gefahr von Knochenschwund besteht eine grundlegende Verbindung, oft durch einen Mangel an Vitamin D und Kalzium.

Untergewicht bei Kindern

Untergewicht bei Kindern kann verschiedene Ursachen haben, einschließlich Frühgeburten. Bei älteren Kindern führt oft unzureichende Nahrungsaufnahme zu Gewichtsverlust, möglicherweise auch verursacht durch wählerisches Essen oder medizinische Probleme, die den Appetit beeinflussen.

Um Untergewicht bei Kindern zu verringern, sollten Nahrungsmittel ausgewählt werden, die nährstoffreich und kalorienreich sind, aber nicht nur leere Kalorien enthalten. Es ist wichtig, dass die Ernährung gut ausgewogene Mengen an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und anderen Nährstoffen umfasst, wie Milchprodukte, Obst und Gemüse.

Für weitere Informationen zur Behandlung von Untergewicht bei Kindern können Sie den Artikel über die Behandlung von Untergewicht bei Kindern lesen.