Essen
Weltweit leiden zahlreiche Menschen unterschiedlichen Alters an Verdauungsproblemen wie Völlegefühl, Verstopfung, Blähungen und Bauchschmerzen. Diese Beschwerden resultieren häufig aus ungesunden Ernährungs- und Verhaltensweisen. In diesem Artikel werden wir sieben Verhaltensweisen aufzeigen, die nach dem Essen vermieden werden sollten, um die allgemeine Gesundheit zu fördern.
7 Dinge, die Sie nach dem Essen vermeiden sollten
Früchte essen
Es ist eine weit verbreitete Unsitte, nach einer Mahlzeit Obst als Dessert zu konsumieren. Diese Praxis kann jedoch zu Verdauungsproblemen wie Blähungen und Bauchschmerzen führen. Es wird empfohlen, Früchte mindestens eine Stunde nach dem Essen zu genießen.
Tee trinken
Besonders in den arabischen Ländern ist es üblich, nach dem Essen Tee zu trinken. Dabei enthält Tee hohe Mengen an Säuren, die die im Essen enthaltenen Proteine beeinflussen können, wodurch diese schwerer verdaulich werden. Zusätzlich kann Tee die Eisenaufnahme im Körper beeinträchtigen, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann.
Den Gürtel lockern
Viele Menschen lockern ihren Gürtel nach dem Essen aufgrund eines volleren Bauches. Diese Praxis kann jedoch zu einer Verdrehung des Darms führen und die Verdauung erheblich erschweren.
Schwimmen oder Duschen
Solche Aktivitäten können die Blutzirkulation in den Extremitäten erhöhen und den Blutfluss im Bauchraum verringern, was wiederum zu Verdauungsproblemen führt.
Spazierengehen und Bewegen
Es herrscht oft die falsche Annahme, dass Gehen nach dem Essen die Verdauung fördert. Tatsächlich kann es jedoch zu Verdauungsstörungen führen, wenn man direkt nach der Mahlzeit aufsteht.
Schlafen
Das direkte Schlafen nach dem Essen gehört zu den ungesündesten Gewohnheiten. Es kann zur Ansammlung von Fett im Bauchbereich führen, was zur Bildung eines Bauches beiträgt, und das Risiko für Magen-Darm-Infektionen erhöht.
Rauchen
Rauchen erhöht das Risiko für Krebs und andere schwerwiegende Erkrankungen. Studien zeigen, dass eine Zigarette nach dem Essen in etwa den schädlichen Auswirkungen von zehn Zigaretten entspricht. Zudem werden Nährstoffe durch das Rauchen abgebaut, wodurch der Körper weniger profitieren kann. Es wird empfohlen, sich nach dem Essen zu entspannen und sich für eine Weile abzulenken.
Richtige Essgewohnheiten
- Die drei Hauptmahlzeiten auf fünf bis sechs kleinere Mahlzeiten zu verteilen, um Verdauungsprobleme und Blähungen zu vermeiden.
- Sich entspannen und Stressfaktoren meiden, da diese die Säureproduktion im Magen erhöhen und die Verdauung beeinträchtigen können.
- Die Nahrung gründlich kauen, um den Verdauungsprozess zu erleichtern und das Schlucken zu beschleunigen, wodurch ein ideales Gewicht erhalten bleibt.
- Nach dem Essen mindestens eine halbe Stunde zu sitzen.
- Vermeiden, Süßigkeiten direkt nach dem Essen zu konsumieren, da diese im Magen gären und nicht richtig zerlegt werden.
- Auf eine ausgewogene Ernährung achten, die alle notwendigen Nährstoffe enthält, und den Konsum von Fetten und Zucker reduzieren.