Ursachen der sensiblen Persönlichkeit
Die Entwicklung einer sensiblen Persönlichkeit kann auf verschiedene Faktoren und Ursachen zurückzuführen sein. Zu den wichtigsten gehören:
Genetische und erbliche Faktoren
Die starke und tiefgehende sensorische Reaktion des zentralen Nervensystems auf körperliche, emotionale oder soziale Reize ist oft angeboren und in den genetischen Eigenschaften des Individuums verankert. Mit anderen Worten, eine hohe Sensibilität kann als eine grundlegende Eigenschaft betrachtet werden, die mit der Person geboren wird und nicht vollständig beseitigt werden kann. Vielmehr geht es darum, sich an diese Sensibilität anzupassen und im Umgang damit zu lernen.
Verschiedene Umweltfaktoren
Manchmal resultiert Sensibilität aus schwierigen Umweltbedingungen, die einer Person widerfahren sind, und die sie emotional verletzlicher gemacht haben. Dies gilt insbesondere für Kinder, deren Umgebung und die Erfahrungen, die sie in ihrer Kindheit gemacht haben, eine entscheidende Rolle in der Entwicklung ihrer Persönlichkeit und der Annahme verschiedener Eigenschaften spielen können. Sensible Kinder können jedoch in einer unterstützenden und positiven Umgebung aufblühen und sich als aktiver zeigen.
Umgang mit einer sensiblen Persönlichkeit
Es gibt zahlreiche Methoden und Strategien, die nicht unbedingt dazu führen, dass eine Person ihre Sensibilität vollständig verlieren kann. Sie unterstützen jedoch dabei, diese Sensibilität zu managen und besser mit anderen umzugehen. Zu den wichtigsten Strategien gehören:
Vermeidung von auslösenden Faktoren
Hierbei geht es darum, die starken Reize in der Umgebung, die Unwohlsein und Sensibilität hervorrufen, zu minimieren. Dazu zählen beispielsweise:
- Die Anzahl der zu erledigenden Aufgaben zu reduzieren und den Zeitplan zu organisieren, falls mehrere Aufgaben zu bewältigen sind und es zu viel Druck gibt.
- Übermäßige Erschöpfung zu vermeiden und auf innere Warnsignale zu reagieren, die darauf hinweisen, dass man gestresst und müde ist. Es ist wichtig, sofortige Lösungen zu finden, die Erleichterung verschaffen, um zu verhindern, dass sich Gefühle stauen und die Kontrolle über sich selbst verloren geht.
- Stressbewältigung auf verschiedene Weise, die zur sensiblen Persönlichkeit passt, wie regelmäßige Bewegung, Unterstützung durch enge Freunde, ausreichend Schlaf oder die Konsultation eines Psychologen in schwierigen Fällen.
Angemessener Umgang mit inneren Gedanken und Gefühlen
Um ein Übereinanderstapeln von inneren Gedanken und überladenen Gefühlen zu vermeiden, ist es wichtig, diese zu ordnen und angemessen zu verarbeiten. Dies kann durch folgende Methoden erreicht werden:
- Das Schreiben auf Papier, Zeichnen oder Ausmalen, um die kreativen Fähigkeiten der sensiblen Person zu nutzen und negative Gedanken zu verarbeiten.
- Meditation und Tagträumen, die es der sensiblen Person ermöglichen, ihre belastenden Gedanken und Gefühle zu erkennen und abzubauen.
- Selbstreflexion und Anerkennung der eigenen Gefühle, den Herausforderungen ins Auge sehen und sich bewusst machen, dass belastende Gefühle wie Traurigkeit, Angst oder Erschöpfung vorübergehende Zustände sind, die mit der richtigen Bewältigung verschwinden werden.
Selbstmitgefühl und emotionale Unterstützung
Es ist wichtig, dass die sensible Person sich nicht selbst verurteilt oder kritisiert, weil ihre Sensibilität das Leben erschwert. Stattdessen sollte sie sich selbst akzeptieren, ihre Stärken schätzen und Selbstmitgefühl zeigen, um stärker und besser zu werden. Unterstützende soziale Beziehungen können das Selbstwertgefühl stärken und die wertvolle Natur der Sensibilität nutzen, um positive zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen. Dabei sollte man sich der eigenen positiven Eigenschaften bewusst sein und diese anerkennen, ohne sich für Schwächen oder äußere Merkmale, wie empfindliche Haut, zu schämen.
Offenheit in Beziehungen, insbesondere in der Partnerschaft
Sensible Personen sollten offen mit ihrem Partner, Freunden und nahestehenden Personen über ihre empfindliche Natur sprechen, ohne sich zu schämen. Dadurch erhalten andere die Möglichkeit, das Verhalten und die Reaktionen besser zu verstehen und angemessen darauf zu reagieren. Dies hebt die positiven Aspekte ihrer Persönlichkeit hervor, wie tiefes Mitgefühl für andere und die Fähigkeit, Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen und die positiven Eigenschaften anderer zu schätzen.
Merkmale sensibler Menschen
Menschen mit einer sensiblen Persönlichkeit zeigen eine Vielzahl von charakteristischen Eigenschaften, die sowohl positiv als auch negativ sein können. Zu den häufigsten gehören:
- Die Neigung, schnell und ausgiebig zu weinen, auch über eher unwichtige Ursachen.
- Eine intensive emotionale Verbundenheit, die es ihnen ermöglicht, schnell empathisch auf andere zu reagieren.
- Eine ausgeprägte Fähigkeit, die Gefühle anderer wahrzunehmen und deren Bedürfnisse zu erkennen.
- Der Wunsch, es anderen recht zu machen und ihnen zu helfen, wobei sie freundlich und fürsorglich handeln.
- Ein starkes Gefühl der Dankbarkeit für die Ressourcen und Vorteile, die sie haben.
- Ein tiefes ästhetisches Empfinden, das sie empfindlich für Schönheit macht, sei es in der Natur, der Kunst oder im menschlichen Geist.
- Eine Abneigung gegen gewalttätige Filme oder traurige Nachrichten, die emotionale Unruhe und Stress hervorrufen können.
- Die Wertschätzung sozialer Beziehungen und die Pflege enger Bindungen zu anderen Menschen.
- Eine hohe Sensibilität gegenüber Sinneseindrücken, was schnell zu Erschöpfung führen kann, wenn sie übermäßigen Reizen ausgesetzt sind.
- Eine besonders starke Beeinflussung durch die Meinungen anderer und eine gewisse Angst vor Ablehnung.
- Hohe Standards in zwischenmenschlichen Beziehungen sowie Empfindlichkeit gegenüber Enttäuschungen.
- Schnelle Verletzbarkeit und das Gefühl der Beleidigung, auch wenn dies nicht beabsichtigt war.
- Schwierigkeiten beim Umgang mit negativen Emotionen oder Anpassungen an Veränderungen.
- Erschöpfung unter Zeitdruck, wie während Prüfungen oder wichtiger Fristen, oft benötigen sie Pausen in ruhigen Umgebungen.
- Ein reichhaltiges und komplexes inneres Leben, geprägt von tiefen Gedanken und intensiven Emotionen.
- Ein starkes Gefühl von Scham, Angst oder Depression als Reaktion auf die beschriebenen Einflüsse.