Definition des Jiu Jitsu
Jiu Jitsu (auf Englisch: Jiu Jitsu) ist eine Kampfkunst, die im 17. Jahrhundert unter den Samurai-Kriegern in Japan entstanden ist. Diese Sportart stellt eine effektive Methode der Selbstverteidigung dar, die wenig bis gar keine Waffen erfordert. Stattdessen basiert sie auf Techniken, die es ermöglichen, den Gegner zu werfen oder zu kontrollieren.
Grundlagen des Jiu Jitsu
Die Besonderheit von Jiu Jitsu liegt darin, dass viele der grundlegenden Techniken und Fähigkeiten viel Zeit in Anspruch nehmen, um sie zu erlernen. Zu den wesentlichen Grundlagen zählen:
- Atmungskontrolle: Die Atmung hat einen erheblichen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit während des Trainings. Daher ist es für die Sportler ratsam, die grundlegenden Kenntnisse über richtiges Atmen zu erlernen, da diese zu einer effektiven Ausführung der Bewegungen, geistiger Klarheit und der Reduzierung negativer Gedanken beitragen.
- Richtige Grifftechnik: Ein starker Griff ist eine der zentralen Grundlagen im Jiu Jitsu. Er kann durch verschiedene Übungen, wie beispielsweise Bergsteigen, gestärkt werden. Um den Gegner effektiv zu greifen, sind drei Elemente entscheidend: die Technik, die Ausführung und der Punkt des Griffs.
- Durchgangstechniken: Diese Technik wird auf einem fortgeschrittenen Niveau eingesetzt und gilt als eine der anspruchsvollsten Grundlagen im Jiu Jitsu. Der Athlet kann ein Bein auf das Bein des Gegners legen und sich seitlich bewegen, um einen Vorteil zu erlangen.
- Arme gerade fixieren: Diese Technik gehört zu den ersten Fähigkeiten, die während der Jiu Jitsu-Sitzungen trainiert werden. Sie ist zwar einfach, erfordert jedoch Aufmerksamkeiten zu vielen Details. Diese Fähigkeit hilft, den Griff zu kontrollieren und Angriffswinkel zu bestimmen.
- Shrimping und Bridging: Diese beiden Fähigkeiten sind von fundamentaler Bedeutung im Jiu Jitsu, da sie die Grundlage für alle anderen Bewegungen bilden. Diese Techniken werden eingesetzt, um den Gegner zu kontrollieren und zu Boden zu bringen, entweder durch Umklammern oder Werfen.
Vorteile des Jiu Jitsu
Jiu Jitsu bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter:
- Körperkraftaufbau: Jiu Jitsu erfordert körperliche Stärke, um effektiv kämpfen zu können. Diese Sportart zählt zu den intensivsten Selbstverteidigungstechniken und umfasst ein Training, das Kraftausdauer, Dehnübungen, Atemtraining sowie Widerstandstraining beinhaltet. Diese Maßnahmen fördern die Flexibilität, Ausdauer und körperliche Stärke.
- Falltechniken: Während der Jiu Jitsu-Sitzungen werden die Athleten in Falltechniken geschult, um sich zu schützen und das Risiko von Verletzungen bei einem Sturz zu minimieren.
- Selbstverteidigung: Es ist wichtig zu betonen, dass Jiu Jitsu eine Form der Selbstverteidigung ist, bei der die Sportler Fähigkeiten erlernen, die sie im Ernstfall anwenden können.
- Disziplin und Geduld: Personen, die Jiu Jitsu praktizieren, müssen Geduld aufweisen, da diese Sportart ein feines Zeitgefühl erfordert, um den Gegner zu kontrollieren. Daher sind Geduld und Selbstdisziplin unerlässlich, was zusätzlich zur Stressreduzierung beiträgt.