Gründe für das Halten des Gewichts und das Vermeiden von Zunahme

Gründe für die Gewichtsstabilität und das Ausbleiben von Gewichtszunahme

Einige Personen sind möglicherweise nicht in der Lage, an Gewicht zuzunehmen, was häufig auf bestimmte gesundheitliche Probleme oder unzureichende Ernährung zurückzuführen ist. Insbesondere kann ein Mangel an ausreichend Kalorien zur Gewichtszunahme führen. Im Folgenden sind die Hauptursachen aufgeführt, die die Gewichtsstabilität und das Ausbleiben der Gewichtszunahme bedingen:

  • Unzureichende Kalorienaufnahme, die eine Gewichtszunahme verhindert, oft bedingt durch das Auslassen Hauptmahlzeiten oder durch unzureichende Zufuhr nahrhafter Lebensmittel, wie Fette und Kohlenhydrate.
  • Regelmäßige sportliche Betätigung ohne adäquate Kalorienzufuhr, um die verbrannten Kalorien auszugleichen.
  • Eine Überfunktion der Schilddrüse, die den Stoffwechsel der betroffenen Personen erhöht und dazu führt, dass Kalorien schneller verbrannt werden, wodurch eine Gewichtszunahme erschwert wird.
  • Diabetes.
  • Malabsorptionssyndrom, zu dem verschiedene Erkrankungen wie das Reizdarmsyndrom, Morbus Crohn, Geschwüre und Zöliakie gehören.
  • Einnahme bestimmter Medikamente, die den Stoffwechsel anregen.
  • Erkrankungen wie Krebs, Infektionen oder neurologische Probleme.

Folgen von Untergewicht

Personen mit Untergewicht oder Anorexie sind häufig anfälliger für verschiedene Krankheiten und gesundheitliche Probleme. Hier sind einige der wichtigsten Risiken:

  • Mangelernährung, die zu unzureichenden Vitamin- und Mineralstoffvorräten oder Anämie führen kann.
  • Knochenschwäche aufgrund von Mangel an Vitamin D oder Calcium.
  • Verminderte Immunabwehr des Körpers.
  • Erhöhtes Risiko für postoperative Komplikationen.
  • Fruchtbarkeitsprobleme, die durch unregelmäßige Menstruationszyklen verursacht werden können.
  • Wachstumsstörungen, besonders bei Kindern und Jugendlichen.

Strategien zur Gewichtszunahme

Bei der Gewichtszunahme ist es entscheidend, gesunde Nahrungsmittel zu konsumieren. Hier sind einige effektive Methoden, um das Gewicht auf gesunde Weise zu erhöhen:

  • Mehr Kalorien zu konsumieren, als der Körper benötigt.
  • Den Proteingehalt in der Ernährung zu steigern.
  • Mehr als drei Mahlzeiten pro Tag einzunehmen.
  • Nahrungsmittel mit hohem Kaloriengehalt zu wählen.
  • Saucen, Gewürze und Kräuter in die Mahlzeiten zu integrieren.
  • Regelmäßige körperliche Übungen durchzuführen.
  • Auf das Rauchen zu verzichten.
  • Ausreichend Schlaf zu bekommen.

Quellen

  1. ↑ „Welche Gesundheitsprobleme können dazu führen, dass eine Person nicht an Gewicht zunimmt?“, www.livestrong.com, Abgerufen am 02.03.2019. Bearbeitet.
  2. ↑ „6 Gesundheitsrisiken des Untergewichts“, www.healthline.com, Abgerufen am 02.03.2019. Bearbeitet.
  3. ↑ „Wie man schnell und sicher an Gewicht zunimmt“, www.healthline.com, Abgerufen am 02.03.2019. Bearbeitet.

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