Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft
Obwohl es ideal ist, Vitamine und Mineralien durch die Nahrung aufzunehmen, benötigen schwangere Frauen häufig spezifische Nahrungsergänzungsmittel. Zu den wichtigsten zählen folgende:
- Eisen: Während der Schwangerschaft wird der Eisenbestand der Mutter verringert, weshalb es essenziell ist, Eisenpräparate zu verwenden, um die Eisenspiegel aufrechtzuerhalten. Ein niedriger Eisenspiegel zu Beginn der Schwangerschaft kann mit Frühgeburten und niedrigem Geburtsgewicht in Verbindung gebracht werden.
- Folat: Folat ist eine Form von Vitamin B, die der Körper für Wachstum und Entwicklung benötigt. Der Bedarf steigt während der Schwangerschaft, und eine angemessene Aufnahme kann helfen, das Risiko von Geburtsfehlern wie Spina bifida zu reduzieren.
- Vitamin D: Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit der Knochen, da es den Calcium- und Phosphorspiegel, insbesondere in Knochen und Zähnen, reguliert. Ein Mangel an Vitamin D kann bei Kindern zu einer Erweichung der Knochen führen, was zu Rachitis führen kann.
- Calcium: Calcium ist wichtig für die Gesundheit der Knochen und Zähne von Kindern. Milch und Milchprodukte sind reich an Calcium. Die empfohlene Menge bei schwangeren Frauen liegt bei 1000 Milligramm. Ist die Nahrungsaufnahme unzureichend, kann der Arzt die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln empfehlen.
- Iod: Iod wird hauptsächlich über die Nahrung aufgenommen und ist entscheidend für die Produktion des Schilddrüsenhormons, das die Körpertemperatur, den Stoffwechsel, das Wachstum und die Blutbildung reguliert. Ein leichter Iodmangel kann Lernschwierigkeiten und Hörprobleme verursachen.
- Zink: Zink ist Bestandteil vieler Enzyme und spielt eine wichtige Rolle beim schnellen Zellwachstum, das während der Schwangerschaft stattfindet.
Bedeutung von Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft
Der Bedarf an Mikronährstoffen, einschließlich Vitaminen und Mineralien, steigt während der Schwangerschaft, da diese Nährstoffe das Wachstum der Mutter und des Fötus in allen Phasen der Schwangerschaft unterstützen und für zahlreiche Funktionen wie Zellwachstum wichtig sind. Einige Frauen können diese Nährstoffe über die Ernährung ausreichend aufnehmen, während andere aufgrund verschiedener Faktoren wie Nährstoffmangel, übermäßigem Erbrechen in der Schwangerschaft, Rauchen, Mehrlingsschwangerschaften, unzureichender Ernährung oder speziellen Diäten, einschließlich Lebensmittelunverträglichkeiten oder Allergien, auf Nahrungsergänzungsmittel angewiesen sind.
Lebensmittel, die während der Schwangerschaft vermieden werden sollten
Die Ernährung der Mutter während der Schwangerschaft hat einen direkten Einfluss auf die Gesundheit des Fötus. Daher gibt es eine Reihe von Lebensmitteln, die in dieser Zeit gemieden werden sollten:
- Rohe oder untergekochte tierische Produkte: Der Verzehr von ungenügend gegartem Fleisch oder rohen Meeresfrüchten, wie Sushi, kann das Risiko von Infektionen durch Bakterien, Viren oder Parasiten erhöhen.
- Unpasteurisierte Milchprodukte: Diese Produkte können das Bakterium Listeria enthalten, das zu einer Fehlgeburt oder zum Tod des Fötus führen kann. Daher wird geraten, auf unpasteurisierte Milch und deren Produkte zu verzichten.
- Kräutertees und deren Ergänzungen: Die Sicherheit dieser Kräuter während der Schwangerschaft ist unklar. Während der Konsum kleiner Mengen Kräutertee möglicherweise unbedenklich ist, sollte der Verzehr großer Mengen und die Einnahme von Ergänzungsmitteln aus Kräutern vermieden werden.